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「三高」已逐步“盯上”年轻人!不再是老年人“专属”!

[2021-03-31 17:48:02] 来源: 编辑: 点击量:
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导读:   高血压、高血糖、高血脂(即高胆固醇)这“三高”是现代生活中很普遍的一种病症,如不幸三高齐集,患上心血管病风险大

   高血压、高血糖、高血脂(即高胆固醇)这“三高”是现代生活中很普遍的一种病症,如不幸三高齐集,患上心血管病风险大大倍增,影响心血管健康。所以三高问题绝对不能忽视。但在很多人眼中,只有老年人才会患上三高,而这种观点是完全错误的,目前社会状况,其实有越来越多的年轻人也面临三高危机了。

  那么,为什么三高越来越“青睐”于年轻人了呢?这与年轻人不健康的生活方式有很大关系。总括来说,可以用以下3点说明:

  

 

  一、“懒”出来的三高

  现代年轻人工作繁忙,白天需要长时间坐在计算机前,夜晚也经常加班。即使有属于自己的时间,也往往更愿意躺在沙发上,“懒”得运动。这样的生活方式会导致血液循环变慢,引致脂肪积聚,出现超重或肥胖的情况,这些都会增加他们患上心血管疾病的风险。

  二、“吃”出来的三高

  现代年轻人生活节奏快,基本很难有时间自己预备一餐健康的住家饭。日常三餐大多靠外卖解决,食品大多为高糖、高盐、高脂肪,令每日摄取量不期然地超标。如果不注重均衡饮食、没有进食足够的蔬果,再加上抽烟及喝酒等不良的生活习惯,可导致体内的脂肪及胆固醇含量升高,造成肥胖,引起三高。

  三、“熬”出来的三高

  现代生活压力普遍较大,高强度的工作已经成为常态。不少年轻人由于工作忙碌,经常熬夜加班,长期可导致内分泌紊乱,引致失眠及不良情绪,除了影响生活质量外,更影响心脏健康。因为胆固醇是合成压力荷尔蒙的原料之一,故压力过大时,人体血液中的坏胆固醇也会因此增加,影响血管及心脏。

  不同年龄的三高问题 相同的解决方法

  

 

  三高不是小问题,三高也并非无缘无故发生的,不良的饮食及生活习惯导致三高逐步盯上年轻人群体。而三高对健康危害极大,尤其是它引起的并发症,甚至可夺去患者的生命。对于三高患者来说,一定要采取措施,积极控制好血压、血脂、血糖,防止发生严重后果。那么,生活中应如何调节三高呢?

  一、加强锻炼

  锻炼对健康的好处很多,持之以恒的锻炼可以降低体重,稳定血压、血糖、胆固醇水平。对于没有出现三高的,积极的运动还可以预防三高的发生。但患有三高的人群还需根据自身情况选择相应的有氧运动,如骑车、快走、慢跑等等。

  二、科学饮食

  日常中应该注意科学饮食,毕竟病从口入。患有三高的人群在饮食上以低盐、低油、低热量的食物为主,控制好总热量的摄入。可适当多摄入一些富含纤维素、维生素的食物,如纳豆、红曲、蔬菜、水果、粗粮等,有助维持心血管健康。

  三、戒烟戒酒早休息

  烟酒对心、肺、肝脏等器官都有很大危害,尤其是对于三高患者,危害性更大。有研究表明,长期吸烟喝酒,可增加心脑血管死亡的风险。因此,一旦患上三高,要坚决戒烟戒酒。同时,亦要早点休息,避免透支身体,让身体得到应当的恢复。

  四、定期检查

  对于三高的人群而言,除了要调整生活习惯,还应定期到医院体检,监测自己的血压、胆固醇等指标,一旦出现异常,要及时采取措施治疗,防止引起严重后果。

  

 

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