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研究表明,适度运动对心理健康有积极作用

[2018-08-11 09:44:45] 来源: 编辑: 点击量:
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导读:   忧闷?为什么不去健身房恢复身心?一项新的研究证实了一种已经普遍认为适度运动对心理健康有积极影响的观点。  这项研究于

   忧闷?为什么不去健身房恢复身心?一项新的研究证实了一种已经普遍认为适度运动对心理健康有积极影响的观点。

  这项研究于周三发表在“柳叶刀精神病学”杂志上,分析了参与2011年,2013年和2015年疾病控制和预防中心进行的一项调查的120万美国成年人的大样本。

  参与者被要求估计他们在过去一个月中经历了多少天心理健康状况不佳,其中包括压力,抑郁和情绪问题。

  他们还被问到他们在正常工作之外的过去一个月中他们锻炼的频率和持续时间。

  研究称,一个普通人在一个月内经历了3.4天的精神健康状况不佳。

  相比之下,在同一个月内,锻炼的人只有1.5或43%的心理健康状况较差。

  “最令人感到温暖的结果是,即使走路也与减少心理健康负担有关,”该研究的作者,耶鲁大学精神病学助理教授Adam Chekroud在接受采访时说。

  虽然与不运动相比,所有形式的运动都有助于改善心理健康,但是参加流行团体运动的人,以及骑自行车和其他有氧运动和健身活动的人群之间的关系最为密切。这些活动可以将精神健康负担降低20%至22%。

  该研究还发现,以每周三到五次的频率进行45分钟的运动对于心理健康的最大益处是最佳的。

  然而,该研究表明,在运动中过度劳累会导致心理健康状况恶化。

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