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全国高血压日:您多久没有测血压了?

[2019-10-08 16:58:04] 来源: 编辑: 点击量:
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导读:   今天(2019年10月8日)是第22个“全国高血压日”。亲爱的读者,你有多久没量过血压了?你知道如何正确测量血压吗?今天

   今天(2019年10月8日)是第22个“全国高血压日”。亲爱的读者,你有多久没量过血压了?你知道如何正确测量血压吗?今天,我们就来聊聊自测血压这个话题。

  

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  说到量血压,那么哪些人需要自测血压呢?

  凡是有条件的高血压患者均应积极进行家庭自测血压,以便详细了解自己在日常生活状态下的血压水平和变化规律,帮助医生更准确、全面地评估病情,作出科学的诊断和治疗决定,提高血压达标率。特别是白大衣高血压和隐蔽性高血压患者,血压容易波动的老年人,需严格控制血压的糖尿病、肾脏病患者,以及血压控制不佳的继发性、难治性高血压患者,更应重视家庭自测血压。

  没有高血压的成年人也应在家中定期测量血压。血压正常者宜每年测量1次;血压虽未达到高血压的诊断标准,但已偏高者,应增加测量血压的次数,每月或每季度测量一次血压。

  哪些人不适合自测血压呢?

  精神焦虑或喜欢根据血压读数自行更改治疗方案的患者,不建议自测血压。

  

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  那么血压计比较适合我们来自测血压呢?

  水银柱血压计是目前临床上使用最为普遍的血压计。许多人认为,用水银柱血压计测量的血压最准确。实际上,水银柱血压计在国外已逐渐趋于淘汰,因为其会造成严重的汞污染。对老百姓而言,要正确掌握水银柱血压计的方法并非易事,对听力下降的老年人而言,更是难上加难。

  因此,家庭测压建议使用符合国际标准的电子血压计。公认的国际血压计验证标准有:美国医疗器械检测协会(AAMI)、英国高血压学会(BHS)和欧洲高血压学会(ESH)的标准。合格的电子血压计应该通过上述3个验证标准中的至少1个,大家购买时一定要问清楚。通常,电子血压计每半年至1年需要校正一次。

  家用电子血压计有上臂式、腕式和指套式3种。上臂式电子血压计的可靠性较好,受到各国高血压防治指南的一致推荐。腕式电子血压计虽然使用和携带方便,但测定结果受手腕位置及腕部解剖结构的影响较大,仅推荐用于寒冷地区或肥胖者没有合适袖带时。指套式电子血压计则不推荐使用。值得注意的是,当心率很快、很慢,或存在完全没有规律的心律失常(如房颤)时,电子血压计测量的数据常不可靠或无结果。

  

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  自测血压的正常值是多少呢?

  由于消除了白大衣效应,故家庭自测血压一般比诊室血压和动态血压(白天平均血压)低5毫米汞柱,高血压的诊断标准为135/85毫米汞柱,降压的目标值也相应要比诊室血压低5毫米汞柱。

  当发现家庭自测血压值超标后,患者不要自行服药,而应及时去医院就诊,请专科医生诊治。因为高血压的诊断除了要看血压是否升高外,还要排除继发性高血压,并对已经合并存在的其他心血管疾病危险因素(如糖尿病、血脂异常)和靶器官损害(如心室肥厚、肾功能损害、血管斑块)进行综合评估,有针对性地制定个性化降压方案。

  

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  正确的测量方法是什么?

  1. 测量前1小时内避免剧烈运动、进食、吸烟,以及喝含咖啡因的饮料或浓茶。

  2. 排空小便,放松精神,至少安静休息5分钟。

  3. 上臂裸露或穿一件薄内衣,手臂肌肉放松,手掌向上平伸,不要紧握拳头。

  4. 将气囊袖带排空气体后,平整、舒适地缚于上臂,袖带下缘距肘弯2横指,松紧度以能伸入两指为宜。袖带过紧或过松,衣服太厚或全部挽起堆积于上臂,均会影响测量的准确度。

  5. 袖带大小合适,与心脏保持同一水平。测压时保持安静,不讲话,不活动。

  6. 每次连续测量3遍,间隔1分钟,计算后2次血压的平均值,精确到偶数,即取0、2、4、6、8 毫米汞柱的尾数。如果使用的不是全自动电子血压计,则袖带放气的速度应均衡,每秒下降2~3毫米汞柱为宜,以免速度过快导致听诊误差,或速度过慢造成上肢淤血,使舒张压偏高。

  7. 详细、如实记录每次测量血压的日期、时间和血压读数,若能将心率一并记录,则更佳。

  今年的全国高血压日的主题是“18岁以上知晓血压”。以促进18岁及以上成人定期自我监测血压为重点,开展高血压防治健康教育和科普宣传,控制高血压危险因素,指导群众做好自我血压管理,切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。

  深圳市健康教育与促进中心广泛动员社会各界和广大群众积极参与,营造有利于高血压防治的社会氛围,切实提升居民健康素养水平。将“全国高血压日”活动与日常科普活动有效结合,确保宣传信息的科学性和科普性,创新宣传形式和载体,提高信息传播的可及性和群众参与度,把“每个人是自己健康的第一责任人”的理念落到实处,引导群众养成良好的健康行为和生活方式。

  深圳市健康教育与促进中心为开展高血压健康教育和科普宣传,提高群众防止高血压的意识,为此发起了线上高血压问卷调查,点击链接即可参与,可获得丰厚礼品哦!

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  备注:本次活动由深圳市健康教育与促进中心主办

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